신진대사를 높이는 것은 건강한 체중 유지뿐만 아니라 전반적인 활력과 건강에도 중요합니다. 다음은 신진대사를 높이는 데 도움이 되는 다양한 방법들입니다.1. 식습관 개선:단백질 충분히 섭취: 단백질은 소화하는 데 더 많은 에너지를 필요로 하며, 근육량 유지 및 증가에 필수적입니다. 근육량이 많을수록 기초대사량도 높아집니다. 닭가슴살, 생선, 콩류, 계란, 견과류 등이 좋은 단백질 공급원입니다.조금씩 자주 먹기: 소화를 위해 몸이 계속 에너지를 사용하도록 하루에 5끼 정도로 나눠서 먹는 것이 좋습니다. 이는 몸이 음식을 지방으로 저장하려는 진화적 습관을 줄이는 데 도움이 됩니다.매운 음식 섭취: 고추의 캡사이신 성분은 교감 신경을 자극하여 신진대사를 최대 20%까지 증가시키고 지방 분해를 촉진할 수 있습니다..
